Kilka porad dotyczących ostrożności w czasie upałów:

1. Pij dużo wody: regularnie pij wodę, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów zawierających alkohol, kofeinę lub dużo cukru.

2. Chroń się przed słońcem: noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i stosowanie kremu z filtrem SPF pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

3. Unikaj aktywności na zewnątrz w najgorętszych godzinach: staraj się unikać intensywnej aktywności fizycznej w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze (zazwyczaj między 10 a 16).

4. Znajdź chłodne i zacienione miejsce: gdy to możliwe, przebywaj w chłodnych pomieszczeniach lub przynajmniej w cieniu.

5. Noszenie odpowiednich ubrań: wybieraj lekkie, jasne ubrania, które pozwalają skórze oddychać.

6. Zadbaj o inne osoby: upewnij się, że starsze osoby, dzieci i zwierzęta mają dostęp do chłodnych miejsc i wystarczająco dużo wody.

7. Bądź czujny na symptomy przegrzania: śledź swoje ciało pod kątem objawów przegrzania, takich jak zawroty głowy, nudności, osłabienie czy bóle głowy.

8. Nie pozostawiaj dzieci i zwierząt w zamkniętych pojazdach: nawet krótki pobyt w nagrzanym pojeździe może być niebezpieczny i skończyć się śmiercią bądź trwałym kalectwem.

9. Korzystaj z chłodnych kąpieli lub pryszniców: pomaga to utrzymać temperaturę ciała na odpowiednim poziomie.

10. Słuchaj ostrzeżeń: śledź lokalne ostrzeżenia dotyczące upałów i dostosuj swoje działania zgodnie z zaleceniami służb.

Pamiętaj, że ostrożność i zdrowy rozsądek są kluczowe podczas upałów, aby uniknąć problemów zdrowotnych związanych z przegrzaniem.