Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień od 30°C do 34°C. Temperatura
minimalna w nocy od 18°C do 20°C.

DOBRE NAWYKI PODCZAS UPAŁÓW:

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00) jeżeli nie musisz wyjść!
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych z możliwie najwyższym filtrem
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem (obowiązkowo dzieci powinny nosic czapkę z daszkiem, kapelusik), przyjmować zwiększoną ilość płynów
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt nawet na chwilę
• nie pozostawiaj w nagrzanym aucie substancji łatwopalnych, puszek typu SPRAY, leków (mogą stracić lub zmienić swoje właściwości)
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie z naturalnych materialów, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość oraz ich ekspozycję poza warunki chłodnicze
• unikaj forsownego wysiłku, jeżeli możesz odpuść sobie trening na świeżym powietrzu (wybierz klimatyzowany klub fitness)
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli - pamiętaj że zimny prysznic wzięty po powrocie z upału może spowodować szok termiczny, zawał mięśnia sercowego
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają, jeżeli przebywają na dworzu to wpuść je do chłodniejszych pomieszczeń
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów - w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza lub pogotowia
• obserwuj otoczenie - osoba starsza lub chora może potrzebować pilnej interwencji medycznej

TELEFON ALARMOWY W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

• 112 - numer alarmowy