Kilka porad dotyczących ostrożności w czasie upałów:
1. Pij dużo wody: regularnie pij wodę, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów zawierających alkohol, kofeinę lub dużo cukru.
2. Chroń się przed słońcem: noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i stosowanie kremu z filtrem SPF pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
3. Unikaj aktywności na zewnątrz w najgorętszych godzinach: staraj się unikać intensywnej aktywności fizycznej w czasie, gdy słońce jest najmocniejsze (zazwyczaj między 10 a 16).
4. Znajdź chłodne i zacienione miejsce: gdy to możliwe, przebywaj w chłodnych pomieszczeniach lub przynajmniej w cieniu.
5. Noszenie odpowiednich ubrań: wybieraj lekkie, jasne ubrania, które pozwalają skórze oddychać.
6. Zadbaj o inne osoby: upewnij się, że starsze osoby, dzieci i zwierzęta mają dostęp do chłodnych miejsc i wystarczająco dużo wody.
7. Bądź czujny na symptomy przegrzania: śledź swoje ciało pod kątem objawów przegrzania, takich jak zawroty głowy, nudności, osłabienie czy bóle głowy.
8. Nie pozostawiaj dzieci i zwierząt w zamkniętych pojazdach: nawet krótki pobyt w nagrzanym pojeździe może być niebezpieczny i skończyć się śmiercią bądź trwałym kalectwem.
9. Korzystaj z chłodnych kąpieli lub pryszniców: pomaga to utrzymać temperaturę ciała na odpowiednim poziomie.
10. Słuchaj ostrzeżeń: śledź lokalne ostrzeżenia dotyczące upałów i dostosuj swoje działania zgodnie z zaleceniami służb.
Pamiętaj, że ostrożność i zdrowy rozsądek są kluczowe podczas upałów, aby uniknąć problemów zdrowotnych związanych z przegrzaniem.
Zobacz również
![Cyber Piątki to cykl, w którym prezentujemy porady dotyczące bezpiecznego korzystania z sieci Napis o treści cyber piątki, laptop i kawa na niebieskim tle.](/mim/smartcity/pictures/napis-o-tresci-cyber-piatki-laptop-i-kawa-na-niebieskim-tle,pic1,1274,0,409311,show2.jpg?_sst=1719614834676)
Cyber Piątki - fałszywe profile
![Ze stacji korzystać będą m.in. poznańskie autobusy zasilane wodorem Na zdjęciu autobus MPK na stacji](/mim/smartcity/pictures/na-zdjeciu-autobus-mpk-na-stacji,pic1,1274,0,409279,show2.jpg?_sst=1719614834676)
Pierwsza stacja wodorowa w Poznaniu
![Fusy po kawie mogą zmniejszyć zużycie tworzyw sztucznych. Zdjęcie przedstawia ziarna kawy i fusy na talerzu.](/mim/smartcity/pictures/zdjecie-przedstawia-ziarna-kawy-i-fusy-na-talerzu,pic1,1274,0,409041,show2.jpg?_sst=1719614834676)
Fusy po kawie mogą zmniejszyć zużycie tworzyw sztucznych
![Cyber Piątki to cykl, w którym prezentujemy porady dotyczące bezpiecznego korzystania z sieci Napis o treści cyber piątki, laptop i kawa na niebieskim tle.](/mim/smartcity/pictures/napis-o-tresci-cyber-piatki-laptop-i-kawa-na-niebieskim-tle,pic1,1274,0,408565,show2.jpg?_sst=1719614834676)